子どもの靴サイズがすぐ合わない時の測り方【足長・足囲・中敷き】

子どもの足は何cm？立って両足を測るには？#

靴の表記サイズを確認する前に、まず足そのものを測ります。座ったままでは体重がかからず小さく出やすいため、子どもが安定して立てるなら、両足に体重をかけた状態で測ります。

1. 平らな床に紙を置き、普段靴で使う厚さの靴下を履かせます。
2. かかとを床に付け、つま先を自然に伸ばして立たせます。
3. かかとの最も後ろから、最も長い指の先までを直線で測ります。これが足長です。
4. 親指と小指の付け根で最も張る部分をメジャーで一周します。これが足囲です。
5. 左右とも測り、長さ・太さが大きいほうを靴選びの基準にします。

紙に輪郭を取る時は、鉛筆を斜めに寝かせず床へ垂直に当てます。数mmの違いで0.5cm刻みの候補が変わるため、子ども本人ではなく大人が線を引くほうが安定します。子ども用の足サイズ計測器を使う場合も、かかとを基準板へ軽く付け、指を丸めていないかを見てください。

記録には日付、左右の足長、足囲、測った時の靴下を残します。前回と同じ条件で比べれば、測り方のずれと実際の成長を分けやすくなります。夕方は足がむくむこともあるため、購入時に履く時間帯へ近づけると試着との差を減らせます。

何cmの靴を選ぶ？足長・捨て寸・内寸の関係は？#

測った足長と、靴に印字されたサイズだけを足し算するのは避けます。靴には歩くための余裕である「捨て寸」があらかじめ設計されており、その量は靴の形によって異なるからです。

見る数値	意味	選ぶ時の使い方
足長	かかとから最長の指先まで	両足の長いほうを基準にする
表記サイズ	その靴が想定する足長の目安	内寸そのものとは限らない
捨て寸	歩行時に指が動くための余裕	中敷き上で約10mmを目安に確認
足囲	親指・小指の付け根を一周した長さ	幅や甲のきつさを切り分ける

日本フットケア・足病医学会は、購入時の捨て寸を10mm程度、靴側に設けられる捨て寸を5〜10mm程度と説明しています。つまり「足長16.0cmだから17.0cmを買う」と固定せず、中敷きの実寸と試着で約10mmの余裕を確かめるのが要点です。余裕が15mm以上ある、大きくかかとが浮く、ベルトを締めても前へ滑るなら、大きすぎる可能性があります。

靴がきつい？中敷きでどこを確認する？#

子どもは「きつい」と言わなかったり、試着中に指を丸めたりします。つま先を外から押すだけでは分かりにくいため、外せる中敷きなら次の順で確認します。

中敷きで見える状態	判断の目安	次の行動
つま先に約10mm、幅も収まる	候補になる	靴を履いて歩き、かかとの浮きを確認
指先の余裕が5mm以下	サイズアウトが近い	0.5cm上と比較する
小指側や親指側がはみ出す	幅・形が合わない	長さだけ上げず、足囲に合う形を試す
指跡が先端まで届く	すでに窮屈な可能性	使用を続けずサイズを再計測する
かかとを合わせても余裕が大きい	大きすぎる可能性	小さい候補または留め具の合う形を試す

試着では、かかとを床に軽く当てて後ろへ合わせ、ベルトやひもを締めます。数歩歩いて、かかとが上下に大きく抜けないか、足が靴の中で前滑りしないか、しゃがんだ時に甲へ食い込まないかを見ます。中敷きが外せて甲を固定できる子ども靴なら、成長確認とフィット調整を分けて行いやすくなります。

上履きと運動靴は同じサイズでよい？#

同じ表記サイズでも、上履き、通学靴、運動靴では内寸と足囲が違います。別々に確認してください。

靴の用途	特に見る場所	合わない時のサイン
上履き	足囲、履き口、中敷きの指跡	小指側の膨らみ、ゴム跡、指先の摩耗
通学靴	かかとの固定、雨の日の靴下厚	歩くたびにかかとが浮く、前へ滑る
運動靴	曲がる位置、横ずれ、留め具	蹴り出す位置と靴底の屈曲位置がずれる

再計測の目安は、3歳までは3か月、6歳までは4か月、7歳以降は6か月ごとです。ただし中敷きの余裕がなくなった、履き口が片側だけ崩れた、靴底が偏って減った時は、その日程を待たずに確認します。痛み、左右差の強い減り方、歩き方の変化が続く場合は、靴で自己調整を重ねず専門家へ相談してください。