家の中の転倒予防【手すり・滑り止め・センサーライト】

家庭内の転倒は「住み慣れた家」で起きやすい#

「家の中なら安全」と思いがちですが、消費者庁は高齢者の転倒事故の約半数が住み慣れた自宅で起きていると注意喚起しています。同庁へ寄せられた65歳以上の自宅転倒は5年間で275件あり、8割以上が通院または入院を要するけがでした。件数は全国の全事故ではなく、寄せられた事故情報の集計として読みます。

まずは事故が起きやすい場所を整理します。

場所	起きやすい状況	対策の方向性
浴室・脱衣所	濡れた床で滑る、立ち上がりでぐらつく	滑らない足場、つかまる位置
ベッド・布団からトイレ	起き上がり、暗さ、床の物	動線を空ける、足元を照らす
階段・玄関	踏み外し、上がりかまち	連続した支持、段差を見やすくする
廊下・居室	コード、敷物、家具の角	通路から除く、めくれをなくす

すべてを一度に整える必要はありません。毎日必ず通る動線と、滑りやすい水回りから優先すると、限られた手間で効果を高められます。なお本記事は一般的な予防の考え方を示すもので、個々の身体状況に応じた判断は医療・介護の専門職に相談してください。

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場所別の対策（浴室・階段・廊下・玄関）#

浴室・洗面所 水で濡れる浴室は滑りやすい代表的な場所です。浴室用の滑り止めマットを敷く、出入り口や浴槽近くに手すりを設けると、立ち座りや移動を支えやすくなります。マットは端がめくれて新たなつまずきにならないよう、固定されるタイプを選びます。

階段 階段は上り下りで身体を支えられる手すりが基本です。段の縁が見えにくいと踏み外しにつながるため、足元が暗い場合は照明の追加も検討します。

廊下・居室 廊下や部屋では、敷物（ラグ・マット）の端がめくれてつまずく事例があります。滑り止めや固定で端を浮かせない工夫が有効です。通り道に物を置かない動線づくりも大切です。

玄関 玄関の上がりかまちは段差が大きく、転倒しやすい場所です。手すりや、段差を分かりやすくする工夫、腰かけて靴を履けるスペースなどが助けになります。

場所	はじめやすい対策	工事を伴いやすい対策
浴室	滑り止めマット	浴室手すりの固定
階段	足元の照明	連続手すりの設置
廊下	敷物の固定・センサーライト	床材の変更
玄関	段差の明示・踏み台	上がりかまちの手すり

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賃貸でもできる範囲とできない範囲#

賃貸住宅では「建物に手を加えるかどうか」が一つの線引きになります。

区分	例	進め方
置く・貼るだけ	滑り止めマット、突っ張り手すり、貼ってはがせる段差テープ	自分で導入しやすい
コンセント等を使う	センサーライト	配線工事が不要なら導入しやすい
建物に固定する	壁にネジ留めする手すり、床材の変更	事前に管理会社・大家さんへ確認

置くだけの用具は原状回復しやすい一方、床との相性や固定不足で用具自体が動くと危険です。本人が普段の靴下・履物で立ち座りし、ずれ・がたつき・新しい段差がないか確かめます。壁や床への固定工事は、建物に手を加えるため管理者へ事前に確認します。

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夜間の転倒を防ぐセンサーライトの使い方#

夜中にトイレへ向かう途中の暗がりは、転倒が起きやすい場面の一つです。人を感知して自動で点灯するセンサーライトは、この場面で役立ちます。

設置のポイントは次のとおりです。

• ベッドから廊下、トイレまでの「夜に通る動線」に沿って配置する
• 階段では段差が見える位置に置き、踏み外しを防ぐ
• まぶしすぎない明るさを選び、目が慣れやすいようにする
• 電池式なら配線の制約が少なく、賃貸でも置き場所を選びやすい

スイッチを探さずに足元が明るくなることで、段差や障害物に気づきやすくなります。明るさで安心感が増し、夜間の移動の負担を軽くする効果も期待できます。

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介護保険の住宅改修は地域包括支援センターへ#

手すりの取り付けや段差解消といった本格的な住宅改修については、介護保険の住宅改修制度を利用できる場合があります。要介護・要支援の認定を受けている方を対象に、所定の範囲で費用の一部が支給される仕組みです。

ただし、対象工事・申請書類・申請時期には決まりがあります。先に工事契約や着工をすると給付を受けられない場合があるため、見積もりを取る段階でケアマネジャーと自治体の介護保険窓口へ相談してください。賃貸なら管理会社・所有者の承諾も別に必要です。

転倒予防は「環境を整える」ことと「専門職に相談する」ことの両輪で進めるのが安心です。身体の状態に不安がある場合や、めまい・ふらつきが続く場合などは、医療機関への相談も検討してください。制度や支援の最新情報は、厚生労働省や自治体の公式情報をあわせてご確認ください。