杖の長さの合わせ方【計算式と種類別早見表】

杖の高さはどこから決める？まず計算して立位で確かめます#

転倒して立ち上がれない、意識がぼんやりする、強い痛みやしびれがある場合は、杖の調整より先に周囲へ助けを求め、必要なら119番へ連絡してください。痛みが増す、歩くたびにふらつく、杖に体重を預けないと進めない場合も使用を中止し、医療機関や理学療法士、福祉用具専門相談員へ相談します。

計算式は 杖の長さ（cm）＝身長（cm）÷2＋2〜3cm です。身長160cmなら82〜83cmが出発点になります。普段の靴を履き、杖先を足の外側へ置いてグリップを握り、肩がすくまず肘が約15〜30度曲がる高さへ調整します。厚底の靴、腕の長さ、室内外の違いで変わるため、式だけで固定しません。

計算後、どこを見れば高すぎる・低すぎると分かる？#

1. 杖先を足の前外側に置き、肩を上げずに握る。
2. 肘が伸び切らず、手首を折らずに軽く押せるか見る。
3. 平らな床を数歩歩き、杖が前へ出過ぎないか、足に当たらないか確認する。

肩が上がるなら長すぎ、背中が丸まり肘が深く曲がるなら短すぎる可能性があります。左右どちらで持つか、階段や濡れた床でどう使うかは、専門職に実際の歩行を見てもらいます。

T字・多点・ロフストランドは安定性だけで選べる？#

種類	構造と向く場面の目安	失敗しやすい点
T字杖	1点接地。軽く方向転換しやすい	全体重を預け、グリップが滑る
多点杖	3〜4点などで接地し、自立しやすい	段差や狭い場所で足が引っかかる
ロフストランドクラッチ	カフで前腕も支え、腕と手で操作する	カフの高さ・角度が合わない

多点杖は置いたとき安定しても、傾斜や段差で全接地点が床に着くとは限りません。ロフストランドクラッチは握力だけに頼りにくい一方、カフの調整と練習が必要です。見た目の安定感だけでT字杖から変更しないでください。

先ゴムの交換サインは？底面と取り付けを確認します#

溝が浅い、片減りで杖が斜めになる、ひび割れ・硬化・欠けがある、タイルで滑る、本体から抜けそう——このどれかがあれば交換を検討します。先ゴムは外径だけでなく、杖のパイプ径、差し込み深さ、底面の形を照合します。

合わない先ゴムを無理に押し込む、接着剤だけで固定する、摩耗品を裏返して使うのは失敗です。取り付け後は床へ押して抜けないか、接地面が傾かないか確認し、部品が分からなければ杖本体を持って購入先や専門相談員へ相談します。

長さと種類の早見表で条件を整理#

確認項目	数値・条件の目安	判断
身長160cmの計算例	82〜83cm	靴を履いて立位調整
肘の曲がり	約15〜30度	肩・手首の力みを確認
T字杖	1点接地	軽さと操作性を相談
多点杖	3〜4点など	床面・段差との相性を確認
先ゴム	溝・ひび・片減り	交換または点検

2026年7月時点では、厚生労働省の案内で歩行補助つえは介護保険の福祉用具に含まれ、単点杖（松葉づえを除く）や多点杖などは貸与と販売の選択制の対象です。条件や手続きは自治体やケアプランで変わるため、利用を考えるときは担当のケアマネジャーまたは福祉用具専門相談員へ先に相談してください。長さの式は候補を絞る道具であり、痛みや歩行不安がある人は、杖だけで解決しようとせず専門職に調整を依頼します。